Para responder a esta pregunta es necesario primero saber cual tecnica de saque necesitas: de arriba o tenis , de abajo, etc,
Lo que te escribo a continuacion es sobre el saque tenis o "de arriba" por q es el mas utilizado una vez aprendidos los otros fundamentos.
Esto corresponde a un nivel principiante en etapa escolar pero es muy aplicable y adaptable a otros niveles y edades.
Espero te sea util
SAQUE TENIS:
CARACTERÍSTICAS Y UTILIZACIÓN:
La escala de niveles a exigir en el saque es primero a) que la pelota ingrese al campo contrario, b) que sea dirigida a un lugar determinado del campo c) que gane en fuerza, estos ítems se van juntando a medida que el nivel crece, pero a bajos niveles la escala es la antes presentada
DESCRIPCIÓN TÉCNICA:
- pies paralelos, enfrentando al lugar donde se sacará, con el cuerpo también.
- el pie contrario a la mano con que se golpea estará más adelantado.
- el peso del cuerpo estará sobre la pierna atrasada.
- la pelota sostenida con una mano, por delante del cuerpo y sobre el lado del brazo con que se golpeará
- el brazo que golpeará la pelota ubicado en posición flexionada atrás y a la altura del hombro.
- se lanza la pelota con una mano por los siguientes motivos:
1) si la tiramos con ambas manos el vuelo de la pelota tendrá que ser muy alto para dar tiempo al brazo ejecutor a hacer todo el recorrido hacia atrás y nuevamente hacia adelante y llegar a golpearla en el lugar y en el momento justo.
2) existe el riesgo de lanzarla sobre la línea media del cuerpo y no sobre el lado del brazo (mano) con que se golpeará la pelota causando una inclinación del cuerpo o una flexión del brazo hacia adentro para compensar el error.
.........es decir que agrava las dos causas principales de saque errados que son un mal lanzamiento y un mal golpe, ...........el argumento a favor de lanzar la pelota con las dos manos sería el hecho de encontrarse con niños muy pequeños, siendo la mano muy chica para sostener la pelota con una sola mano, pero esta es excepcional, y en tal situación se podrá estudiar la posibilidad de aplicarlo en este caso puntual, pero con la reglas de mini voleibol, las pelotas más pequeñas, que a una edad tan corta no se saca tenis, lo expuesto en primer término es lo que vale.
- el brazo que golpeará la pelota comienza el recorrido hacia adelante y arriba en busca de la pelota, el otro lanza la pelota al aire instantes antes que el brazo que golpea la encuentre en el lugar de impacto.
- la pelota se golpea en su parte posterior con la mano firme
- luego del golpe la pierna de atrás acompañando el movimiento, ya que el peso del cuerpo que estaba ubicado sobre la pierna atrasada es trasladado a la pierna adelantada.
METODOLOGÍA:
- explicar brevemente las ventajas del saque tenis flotante (es un saque duro, de trayectoria rasante, curso impredecible, difícil de recepcionar y que podemos llegar a realizarlo bien si antes trabajos a conciencia la técnica del saque tenis común)
se debe recordar a los jugadores que el saque es efectivo únicamente si atraviesa por sobre la red al otro campo.
- mostrar ejecuciones correctas.
- cada uno con una pelota, lanzar la pelota al aire y lograr que ésta caiga en forma vertical adelante del hombro del brazo ejecutor y a la altura del pié adelantado.
- igual pensando en la transferencia del peso de la pierna de atrás hacia el de adelante.
- realizar todo el movimiento del saque pero al golpearla simultáneamente frenarla con la otra mano (con la que tenía la pelota)
- comenzar a sacar a una distancia muy corta.-
- ir alejándose progresivamente
ERRORES MÁS COMUNES:
- no tener más adelantado el pié contrario a la mano con que se golpea la pelota.
- no arrojar la pelota sobre el plano del hombro correspondiente a la mano con que se golpeará la pelota.
- lanzarla sobre el medio del cuerpo obligando a inclinarse, o bien flexionar el brazo, este error se disimula con la inclinación pero trae falta de rendimiento futuro.
-no golpear la pelota delante del cuerpo y lo más alto posible.
- lanzarla muy alta antes de golearla, aumentando el margen de error.
- golpear la pelota con el puño cerrado.
- no enfrentar con los pies y el cuerpo el lugar donde voy a sacar.
- no traspasar el peso del cuerpo desde atrás hacia adelante.
EJERCICIOS DE CORRECCIÓN:
Siempre es más difícil corregir un fundamento técnico afianzado mal hecho, aquellos defectos que se dejan pasar "porque total el saque entra igual" son las causas posteriores de una menor eficiencia, no poder darle flotabilidad al saque, no poder darle precisión ante saque dirigidos etc. ,por todo esto es indispensable contar con algunos ejercicios de corrección para cada defecto:
- uno de los principales defectos y causantes de error es el mal lanzamiento, para ello ubicaremos al jugador en la posición de saque, debiendo caer la pelota delante del pie más atrasado a la altura del pié más adelantado.
- otro defecto es la altura del golpe a la pelota, debiendo entonces el jugador realizar el gesto completo pero al golpear la pelota esta debe ser detenida (sin que alcance a realizar el más mínimo recorrido) por la mano que la lanzó y a la altura adecuada.
- el golpe en sí a la pelota es bueno corregirlo a distancias cortas de la pared, alejándose progresivamente de la pared, en la medida que el golpe gane en eficiencia.
- la corrección permanente, la concentración en las prácticas son pilares de una buena fundamentación.
- en definitiva los ejercicios de corrección son parte de las progresiones del saque tenis.
EJERCICIO DE PRÁCTICA:
En este nivel el único objetivo es lograr una correcta realización técnica, y que la pelota ingrese en el campo rival con un bajo porcentaje de error, por lo tanto el único ejercicio de entrenamiento es simplemente sacar, solo podemos agregarle algunas variantes físicas tales como sacar y realiza unas vueltas a la cancha, o abdominales etc., solo tenemos que graduar la intensidad y saber que lo principal es el gesto técnico.
1) en parejas realizar saque tenis intentando que caiga sobre la cabeza del compañero, aumentando la distancia en la medida que la ejercitación se vaya logrando
2) saque tenis a marcas en la pared, ya sea en forma de círculos o líneas ubicadas a diferentes alturas, aumentando la distancia en la medida que la ejercitación se vaya logrando
3) saque tenis a marcas en el piso que están del otro lado de la red, trabajando con la cancha dividida en varios sectores, para poder hacerlo con muchos grupos
4) para trabajar la idea del saque más largo o más corto, realizarán series de 8 saques a dos marcas en el piso del otro lado de la cancha, uno saca y el compañero le devuelve la pelota hasta que complete la serie
5) ejercicios de saque y recepción con las canchitas reducidas, lo que permite practicar el saque tenis, la recepción y siempre trabajando con desplazamientos hacia adelante y atrás como estamos trabajando hasta ahora
6) ídem anterior pero le agregamos desplazamiento haciendo que A se traslade desde afuera de los tres metros, para ejercitar el desplazamiento hacia adelante
7) ídem anterior pero saliendo desde la red, para ejercitar el desplazamiento hacia atrás.
8) saque y recepción en parejas contra la pared, uno saca y el otro toma el rebote con pase de abajo para practicar la recepción, series de cinco.