Naturalmente tenés que realizar un entrenamiento de fuerza para el miembro inferior, sumado con ejercicios de pliometría y coordinación, te aconsejo que busques un profesor de educacion fisica y entrenador de voley, no te dediques únicamente a hacer sobrecarga en el gimnasio, ya que si entrenás hipertrofia sin coordinación intramuscular puede perjudicar en la técnica del salto así como también en la velocidad de reacción, que como sabrás, es fundamental en el juego del voley. Otra aclaración importante es que muchos despues de hacer hipertrofia (fuerza máxima) no elongan o bien no lo hacen adecuadamente, ni realizan ejercicios regenerativos, de esta manera el ácido láctico no se remueve rápidamente y produce dolor y períodos más largos de recuperación. También es vital que este plan de entrenamiento este integramente relacionado al juego del voleibol.
Te recomiendo la siguiente página en internet, es muy buena y cuenta con abundante información actualizada:
www.fuerza&potencia.com.ar
Me llamo Pablo y soy Profesor Nacional de Educacion Fisica.
AlejandraT
2006-07-17 02:33:30 UTC
mira te cuento que jugué para la selección de volleyball de maldonado en uruguay, viví en punta del este hasta hace 4 años atrás que me vine a bs as, lo mejor es correr con peso en los tobillos y por la arena, lo que me hizo llegar a tener un despeje del suelo de 120 cms. da resultado lo difícil es conseguir arena acá en bs as para ir a correr pero te lo recomiendo
la respuesta esta en la FE
2006-07-12 01:05:32 UTC
tenes q tomar carrera....
Silvana P
2006-07-18 16:35:42 UTC
primero deja de comer, porque si estas pasadito/a de peso fuiste!!!
Despues tenes que hacer muuuuuuuchos ejercicios de piernas.
pupy5498
2006-07-16 17:16:10 UTC
tenes que hacer mas trabajo de piernas,trabajar mas tus musculos para que sean mas fuertes y el salto sea mas alto, se llama trabajo de fuerza potencia en piernas.Tenes que ir a un gimnasio y hablar con un profe o bien podes trabajar estocadas,sentadillas y algo de gemelos ellevandote sobre puntas de pie
lucia
2006-07-13 00:55:08 UTC
pues yo no soy maestra de eso ni nada pero el equipo de mi escuela hace lo siguiente pone uuerdas de un lado a otro de forma horizontal luego las saltan con los pies juntos al mismo tiempo tambien hacen saltos de ranita asi en cuclillas y se impulsan toso lo que pueden para subir a un cajon que va aumentando de nivel tambien brincan y doblan las piernas y las toman con los brazos a la altura de las rodillas se impulsan con brazos y caen en punta y eso es lo que yo he visto y si funsiona
osoalvarado1
2006-07-12 23:55:27 UTC
te suguiero que te vayas a ejercicios pliometricos como te indica el prof, pablo pero ademas de esto yo estoy convencido que es importante descubrir tu ritmo y trabajar trabajar y trabajar pero no sobrecarges animo y mucho trabajo.
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