Algunos ejercicios para aumentar el "brinco"salto vertical?
karch
2006-07-02 11:12:03 UTC
Estoy en un circuito de "beach voley " y la copetencia esta dura nesecito brincar mas alto y explosivamente , me ayudarian con algo mas aparte de los pliometricos .
Dos respuestas:
sofi
2006-07-03 10:37:51 UTC
ESTOS EJERCICIOS SON PARA EL BASKETBOL, PERO BIEN, INTENTALO Y VERAS QUE SI SIGUE ESTOS EJERCICIOS ALPIE DE LA LETRA TU SALTO SERA EFECTIVO. SUERTE!!!
Sentadilla pesada 5 x 5
Saltos c/barra 4x6
Saltos a la plataforma (50 a 60 cm)
Despegue recto 3x 12
Elongar bien
Pausas entre sentadillas : 3 a 4 minutos
La recuperación entre la serie de saltos debe ser completa. La recuperación debe ser al menos 180 segundos
manudrum
2006-07-02 18:17:44 UTC
Aparte de los pliométticos, lo q te puede ayudar son sprints de altísima velocidad (5 repeticiones con descanso de 1 minuto entre cada una, de 1 a 3 series, con descanso de 5 minutos entre series) en un recorrido no mayor a 50-70 metros. De esta manera, lo musculos se contraen rápidamente adaptándolos para q el saltar sea mas rápido y en cierta manera mas alto.
Tambien intenta hacer ejercicios de fuerza en un gimnasio, de tal forma q creas más masa muscular y dispones de mas fibras musculares para el salto.
ⓘ
Este contenido se publicó originalmente en Y! Answers, un sitio web de preguntas y respuestas que se cerró en 2021.